Автор: Турсунова Балкадиша
Редактор: Кигбаева Камила
Согласно американским исследованиям в области сна, у одной трети населения имеют место быть диссомнические расстройства (нарушения сна), которые могут повлиять на жизнь в целом. Все мы знаем о значимости сна в нашей жизни: чем качественнее он – тем лучше, бодрее и здоровее мы себя чувствуем. Быстрый сон стимулирует центральную нервную систему, восстанавливая химический состав мозга, и формирует новые воспоминания. Однако, в свою очередь, слишком короткий сон приводит к снижению памяти и, как следствие, нарушению когнитивных функций.
В современном ритме жизни плохой сон уже стал обыденным явлением. Работа, учеба, дети, неправильный распорядок дня, погоня за новыми вершинами - все это ставит здоровый полноценный сон, который в норме должен длиться от 7 до 8 часов, на второе, а то и последнее место.
Согласно исследованиям американских ученых, сон менее 4 или более 10 часов повышает риск внезапной смерти, в независимости от пола, возраста и расы.
Также, по словам авторов статьи, человеческий мозг можно тренировать для достижения как быстрого, так и глубокого качественного сна. Для этого нужно обеспечить комфортные условия в спальной комнате. В помещении должно быть тихо, темно и прохладно. Также желательно не переедать перед сном, не использовать гаджеты и компьютеры.
В заключение хотелось бы отметить, что для полноценной жизни нужен здоровый сон, который ничто не сможет заменить.
Источник: https://edition.cnn.com/
