Автор: Абикенова Аяжан
Редактор: Кигбаева Камила
Часто мы слышим о том, что при достаточном количестве гормонов счастья, таких как дофамин, серотонин и эндорфин, мы ощущаем счастье и удовольствие. Действительно ли это так? Давайте углубимся в знания о серотонине.
Серотонин, на самом деле, является больше нейромедиатором, нежели гормоном, с помощью которого передаются химические сигналы из одной нервной клетки в другую. Оптимальная концентрация серотонина в крови повышает настроение, вызывает чувство удовольствия, а также увеличивает концентрацию в работе, улучшает память, регулирует аппетит, отвечает за здоровый сон, и это еще не все его функции.
Продукция серотонина происходит в небольшом количестве в головном мозге, а большая часть – в клетках желудочно-кишечного тракта. Это объясняет то, почему прием пищи нам приносит удовольствие. Отсюда вытекает вывод: когда серотонин в организме в достаточном количестве, аппетит подавляется. Также серотонин является предшественником мелатонина – гормона сна, под воздействием которого мы хотим спать. Здесь следует обратить внимание на то, что осенью и зимой мы хотим спать больше и подвержены депрессии. Из-за недостатка солнечного света, от которого прямо пропорционально зависит выработка серотонина, его уровень снижается, и в этот период люди менее продуктивны.
Стоит отметить, что все биологические вещества, в том числе и гормоны, между собой взаимосвязаны и друг без друга активироваться не могут. Для выработки серотонина необходимы триптофан (аминокислота, которую мы получаем с пищей), витамин Д, здоровый сон и физическая активность.
В итоге получается, что условно хорошее настроение мы создаем себе сами, а, вырабатывая серотонин, мозг дает нам сигнал для его осознания. Выдуманная зависимость от энергии, дофамина и всего прочего вводит в заблуждение. Тем не менее, ощущать удовольствие или нет – выбор каждого человека.
