Автор: Киркимбаева Сандугаш
Редактор: Кигбаева Камила
Миллионы людей по всей Великобритании вынуждены проводить больше времени в домах и закрытых помещениях, поскольку пандемия Covid-19 еще продолжается. Увеличение времени, проводимого дома, означает, что многие из нас, возможно, не получают того же количества витамина D, которое мы обычно получаем, находясь на улице.
В ответ Общественное Здравоохранение Англии (ОЗА) выпустило новое руководство, в котором призвало общественность рассмотреть вопрос о приеме добавок витамина D. Итак, что такое витамин D, почему людей просят подумать о его приеме в больших количествах, и как это может помочь нашему здоровью во время распространения коронавируса?
Витамин D является одним из видов минералов, который помогает регулировать количество кальция и фосфатов в организме. Эти питательные вещества необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц, согласно официальному руководству NHS (National Health Service). Если мы не получаем достаточное количество витамина D для нашего организма, это может привести к деформации костей, таким как рахит у детей и остеомаляция (размягчение костей) у взрослых.
Наша кожа вырабатывает витамин D при воздействии солнца. «Предшественник витамина D находится в клетках кожи (кертатиноцитах), и именно благодаря солнечному свету комплекс реакций превращает его в «активную» форму, чтобы он мог использоваться организмом», - говорит доктор NHS Асиф Мунаф. «Это важно для иммунитета, поскольку мы знаем, что он обладает противовоспалительным действием».
Почему нас просят рассмотреть вопрос о том, чтобы принимать больше витамина D? Витамин D не только защищает наши кости и зубы, но и помогает нам не заболеть, что очень важно во время пандемии. ОЗА говорит, что мы должны принимать 10 микрограммов витамина в день, чтобы сохранить наше здоровье.
ОЗА рекомендует принимать витамин D в течение года, если:
- Вы не часто находитесь на улице
- Вы живете в доме престарелых
- Вы обычно носите одежду, которая покрывает большую часть вашей кожи.
Правительство Великобритании заявляет, что вы не должны принимать добавки более 10 микрограммов в день, если это не рекомендовано вашим врачом. «Детям в возрасте до 1 года требуется от 8,5 до 10 мкг витамина D в день. Дети в возрасте от 1 года и взрослые нуждаются в 10 мкг витамина D в день. Сюда входят беременные и кормящие женщины, а также люди с риском дефицита витамина D», - говорится в руководстве. Правительство также призывает людей не покупать больше витамина D, чем им нужно.
Источник: https://www.independent.co.uk/
