Автор: Умерзакова Айгерим
Вы когда-нибудь задумывались над тем, какое количество сахара вы потребляете каждый день, и как он влияет на весь ваш организм в целом? Каждый второй человек в мире подвержен зависимости от сахара, причем рафинированного!
Перед каждым приемом пищи мало кто задумывается о полезной составляющей того, что лежит у него на тарелке. Сахар и другой пищевой мусор «сбивают с толку» наши вкусовые рецепторы, а мы уже давно забыли о настоящем вкусе продуктов без соли, сахара и прочих специй.
Наличие большого количества сахара в рационе - прямая дорога к инсулинорезистентности, старению, упадку сил и прочим симптомам. Мы практически никогда не задумываемся о вреде сахара, когда пьем чай с очередной шоколадкой или же тянемся к газированному напитку вместо воды.
Однако если тщательно поразмыслить, изучить информацию по этой теме и задуматься о пагубном влиянии сахара, то вам больше никогда не захочется второй кусочек торта. Ибо рафинированный сахар - это пустые калории, у которых нет никаких полезных свойств. Он разрушает ваше здоровье путем снижения защитных сил организма.
Вспомните себя за крайний год: каким было ваше состояние, чувствовали ли вы раздражительность, усталость, апатию после употребления продуктов с высоким гликемическим индексом? Думаю, ответ очевиден. Многие ошибочно полагают, что сахар дает организму прилив сил и энергию, но на самом деле это иллюзия. Прилив сил от сахара возникает на очень короткое время.
Недостаток тиамина (витамина В1), который возникает при постоянном употреблении сахара, не позволяет пище нормально усваиваться, организм попросту не в состоянии извлечь из нее все полезные вещества. Вследствие этого нарушается метаболизм углеводов, из которых мы получаем энергию. В конечном результате мы едим, но не чувствуем насыщения, и на выходе получаем упадок сил и хроническую усталость.
Многие люди уже давно задумались о качестве дневного рациона и в целом о своем здоровье. Начать можно с малого, например, отказаться от сахара. В течение месяца старайтесь полностью исключить рафинированный сахар и избегать продуктов с высоким гликемическим индексом. Спустя 30 дней зачастую вы заметите позитивные изменения в своем здоровье и самочувствии.
После отказа от сахара ваш сон станет намного качественнее и крепче. Ваша концентрация и память станут лучше, вы избавитесь от рассеянности и забывчивости, которые были результатом нарушения связи между клетками мозга и ухудшения памяти в результате влияния большого количества сахара. Кожа перестанет быть тусклой, вы забудете о мелких высыпаниях и акне. Главное, вы добьетесь самого ожидаемого эффекта после отказа от сахара - снижения веса.
В этой статье мы лишь поверхностно разобрали влияние сахара на весь наш организм. Надеемся, что эта небольшая, но очень информативная статья подтолкнет вас на более детальное и глубокое изучение данной темы. Несомненно, отказаться от сахара очень сложно, но это порой единственный и верный шаг на пути к здоровому организму.
